ورزشی

✨اگر می خواهید سلامت باشید این 5 ماده غذایی را هرگز فراموش نکنید✨

🍞غلات سبوس دار 

مانع یبوست و عامل ضد سرطان موثر که از ایجاد پلیپ جلوگیری می کند و با کاهش فراورده های استروژنی، علیه سرطان سینه عمل می کند.

🍀سبزیجات با برگ تیره:

سرشار از ترکیبات ضد سرطان،ویتامین هاو مواد معدنی.

اسفناج،کلم و شلغم را امتحان کنید.

این سبزی ها را به صورت خام یا آب پز یا به صورت تفت داده استفاده کنید.

🍅گوجه فرنگی : 

این گیاه خوش طعم سرشار از ویتامین ث و لیکوپین است. 

همچنین، به کاهش خطر انواعسرطان از جمله سرطان های معده، دهان، مثانه، دهانه رحم، روده بزرگ و پروستات کمک می کند.

🍊پرتقال( یا آب پرتقال ) 

سرشار از فولیک اسید، فیبر، آنتی-اکسیدان، بتا کاروتن، ویتامین ث و ترکیبات ضدسرطانی فلاونوئید و کاروتنوئید.

پرتقال های قرمز(خونی) اهن بیشتری نسبت به سایر پرتقال ها دارند و برای کم خونی بسیار مناسب است.

🍚ماست

با رساندن کلسیم به بدن از پوکی استخوان پیشگیری میکند،کارکرد ایمنی بدن را بالا می برد،با میکروب ها مبارزه میکند،خواص ضد سرطانی دارد و از عفونت های گلو ودهان جلوگیری می کند.